С каждым годом ритм жизни ускоряется. Перед нами встают новые вызовы, задачи. Мы “тонем” в потоке информации. Жизнь становится “сложной штукой”. Существуют ли способы ее “упростить”? Я думаю эти советы помогут Вам:

✔ Работа-хобби 
Ничто не усложняет Вашу жизнь больше, чем постоянное принуждение вставать, идти и заниматься работой, между тем как Ваше сердце говорит вам, что Вы должны делать нечто другое. Работа, которую Вы не любите, не позволяет вам развиваться. Так что не бойтесь ее бросить и найти то, что Вам действительно нужно.

Сегодня я поделюсь маленькими секретами, которые помогут Вам начать действовать! Вспомните, сколько раз Вы собирались начать новую жизнь, заниматься спортом, больше времени уделять семье, найти новую работу, и т. д. Но всегда ли мечты воплощали в жизнь? Что мешало? Надеюсь эти советы помогут Вам!

✔ Разозлитесь!
Но не на кого-то, и, конечно же, не на себя. Разозлитесь на ситуацию. Спортивная злость станет энергичным импульсом и даст возможность таки “встать с дивана”. Да, пусть все вокруг отвлекает Вас от начала пути к намеченной цели и Вы недовольны собой. Но лучше не тратьте энергию на самобичевание, а направьте ее на действия.

 ✔Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь. 
✔ Проводите в тишине как минимум 10 минут в день. 
✔ Спите не менее семи часов. 
✔ Больше играйте в игры. 
✔ Читайте книги 
✔ Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию. 
✔ Больше мечтайте. 
✔ Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. 
✔ Пейте достаточно воды. 
✔Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день. 
✔Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни. 
✔ Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает Вашему счастью в настоящем. 
✔ Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и Вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда. 
✔ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть. 
✔Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает Вас так, как Вы себя
✔Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы. 
✔ Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее. 
✔ Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых.
✔Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас. 
✔ Научитесь прощать. Что другие люди думают о вас – не Ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.

У Вас бывают такие периоды, когда кажется, что «жизнь проходит мимо», другие достигли большего? У Вас «никаких перспектив», и «жизнь проживается зря» и это вызывает чувство неудовлетворенности и нереализованности? Вы начинаете связывать это с тем, что «не на того учились» или «не туда трудоустроились», что Вас не ценят, начальник –не такой как хотелось бы и т. д. Все видеться в серых, даже черных красках. Пропадает интерес к работе и жизни, что еще более усугубляет ситуацию.
Такие периоды накатывают как волны. Все плохо, а потом «отпустило». Но проблема остается. Она как заноза. Попытки не обращать на проблему внимание и надеяться, что все пройдет само собой, не к чему не приводят. Приходит понимание того, что нужно что-то поменять, как-то изменить жизнь. 
Но как менять? Карьеру или место работы? Проблема внутри или это так влияет окружение? Что делать?
!В этот момент очень важно с «холодной» головой разобраться в ситуации. Помощь коуча в данном случае поистине бесценна. Я могу Вам помочь. Проведя анализ ситуации Вы получите четкое понимание того, что Вам нужно и как этого достичь. Какие у Вас есть ресурсы, Ваши сильные стороны! В чем Ваше конкурентное преимущество, Ваша уникальность? Что нужно именно Вам для самореализации? Мы с Вами ответим на эти вопросы!

Хватит себя мучить! Получайте от жизни радость! Вы этого достойны!

Переходите по ссылке:

Перезагрузка

Или пишите: vadim.semenikhin@gmail.com

Что это такое?

Представьте, что Вы начали новый бизнес или устроились на новую работу. Вы полны энергии, готовы свернуть горы, выполнить годовой план за месяц, энергичны и жизнерадостны! Но со временем энергия исчезает, появляется цинизм и безразличие. Отношение к бизнесу, работе меняется вплоть до отвращения, депрессии. Это происходит не сразу. У одних за месяцы, у других за долгие годы.  Иногда мы не чувствуем происходящие с нами перемены. Если нам на них указывают, то ссылаемся на возраст, работа «такая», плохой руководитель/подчиненные, да и вообще в мире/стране бардак! Кто угодно, только не я. Проблемы у всех, только не у меня!

Эмоциональное выгорание — это потеря интереса к профессиональной деятельности и личной жизни. Специалисты определяют это состояние как физический или психический коллапс, вызванный переутомлением или стрессом.

Экспресс тест:

У эмоционального выгорания есть определенные симптомы. Ознакомьтесь с ними и отметьте те пункты, которые есть у Вас:

Пессимизм. Вы уверенны, что дальше будет только хуже и нет смысла решать свои проблемы.

Нет желания нести ответственность. Находясь на рабочем месте хотите, чтобы о вашем существовании все забыли и не трогали Вас.

Ограничение в общении. Вы не только не хотите идти с друзьями на обед или вечеринку, но начинает раздражать сама идея, что Вас решили позвать.

Отсутствие удовольствия. Перестаете испытывать удовольствие от всего, чем наполнена Ваша жизнь и от чего раньше испытывали кайф.

Бессонница. Всю ночь посвящаете обдумыванию своих проблем. На утро утомлены так, что не способны выполнить все, что запланировали.

Забывчивость. Все чаще Вам напоминают о том, что вы не сделали то, что обещали. Долго ищите оставленные Вами вещи по квартире.

Хроническая усталость. Её уровень может быть различен. От «не хватает энергии» для спорта, до не могу и не хочу вставать с кровати после сна.

Гнев. Вас выводит из себя любая мелочь

Реальное отсутствие результата. Продуктивность падает несмотря на то, что времени и энергии Вы уделяете делам столько же или больше.

Напряжение. Вы превратились в натянутую струну, которую лучше не трогать.

Апатия. Вам все равно. Вы начинаете терять смысл в своих делах. Обесцениваете себя и свою работу.

Вы стали чаще болеть.

Теряете аппетит.

Вы тревожны. Вас часто настигает беспокойство с учащением сердцебиения.

Если у Вас есть один или несколько симптомов, то это сигнал! Вам желательно пройти тест Бойко В. В. на диагностику уровня эмоционального выгорания, чтобы получить  более объективную картину своего состояния. (он есть на просторах интернета)

Считалось, что выгорание наступает просто из-за того, что мы слишком много работаем. Говорим, что перетрудились. На самом деле оно обусловлено тем, что наш рабочий график, обязанности, спешка и другие факторы стресса перевешивают удовлетворение от работы.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли выделяют шесть факторов, связанных с эмоциональным выгоранием:

• Загруженность работой;
• Постоянный контроль;
• Несоответствие вознаграждения и затраченных усилий;
• Отношения в коллективе;
• Справедливость;
• Конфликт между Вашими ценностями и действительностью;

Мы сталкиваемся с выгоранием, когда один из этих аспектов работы (или более) не соответствует нашим потребностям.

Что делать?

Ответ очевиден- определить причину Вашего выгорания и нейтрализовать ее. Это как с сорняком: удалять нужно корень –причину.

Необходимо проанализировать:

• Свое окружение и условия работы.
• Соответствие Ваших знаний, навыков и личных качеств занимаемой должности.
• Финансовое и моральное удовлетворение от результата или процесса работы.
• Соответствует ли род Ваших занятий Вашим моральным принципам и жизненным ценностям?
• Насколько Ваша работа экологична для Вас?

 Как это сделать?

Очевидно -нужна помощь со стороны. Если бы Вы могли это сделать сами – то тема эмоционального выгорания не была бы для Вас актуальна!

В данной ситуации Я могу помочь Вам!

За несколько сессий мы с Вами проанализируем Вашу сферу деятельности по всем пунктам. Определим тот фактор, который привел Вас к состоянию эмоционального выгорания. Вы получите полное представление о том, что нужно убрать или что добавить в свою жизнь/работу, чтобы они стали для Вас источником радости и удовольствия! Разработаем четкий план перемен!

Это индивидуальная работа и у каждого –свой уникальный рецепт как сделать так, чтобы работа гармонично вписывалась в Вашу жизнь. Общий совет может быть только один- не пускайте это на самотек, эту проблему нужно решать. И чем быстрее, тем лучше! Экономите свое время и сохраняйте свое Здоровье!

Я на собственном опыте знаю, что такое выгорание, как оно влияет на жизнь и с радостью помогу Вам! Мои знания и опыт к Вашим услугам! Обращайтесь!

Переходите по ссылке и оставте свою заявку, Вам перезвонят: https://careercoach.org.ua/najty-sebya/

Или пишите: vadim.semenikhin@gmail.com

Если у нас болит горло, появляется кашель или поднялась температура мы понимаем, что с нами что-то не то. Похоже мы заболели. Нужно обратиться к врачу и начать лечиться. А существуют ли симптомы (признаки) по которым можно определить, что с нашей работой, карьерой что-то не то. Что пора ее «лечить»? Конечно существуют! Давайте узнаем какие они:
-Отсутствие желания ходить на работу
-Апатия к работе, постоянная усталость.
-Работа в пол силы.
-Частые стрессы и конфликты на работе с коллегами, руководством, клиентами.
-Тяжело дается выполнение своих обязанностей.
-Частые претензии со стороны непосредственного руководителя.
-По карьерной лестнице продвигают других сотрудников, а о Вас забыли.
-Отсутствие премирования.
-Ваш размер заработной платы ниже, чем у других сотрудников отдела.
-У Вас нет контакта с непосредственным руководителем, Вас «игнорируют».
-Ваша работа доделывается или переделывается другими сотрудниками или руководителем.
-Вы часто затягиваете и срываете сроки выполнения своих задач.

Ну как? Я надеюсь у Вас все в порядке и этих симптомов нет. Но если Вы встретили в этом списке свою ситуацию, значит настало время обратиться к специалисту для обследования и последующего лечения. Мой опыт подсказывает, что самолечение -это потерянное время и развитие ненужных комплексов. 

Продолжим список симптомов «заболевшей» карьеры.

-Опоздания на работу, частые перекуры, с работы уходят сразу после звонка. Это своеобразный протест!
-Вне работы есть дело или хобби по размаху соизмеримое с работой. Интересный симптом. Тем, у кого он есть стоит подумать о таком деле(хобби) как о бизнесе! 
-Неудовлетворенность своим доходом.
-Уровень жизни ниже желаемого.
-Вы думаете, что Ваша рыночная стоимость, как специалиста, гораздо выше.
-Вы тратите больше чем зарабатываете. 
-Вы должны деньги знакомым.
-Не откладываете часть своего дохода.
-Вы не достигаете своих финансовых целей.
-У Вас доход из одного нестабильного источника.
Это основные симптомы. Что делать, если они есть в Вашей жизни?
Если Вас это устраивает, то ничего делать не надо.
Если Вы хотите изменить ситуацию, то нужно действовать. Сами по себе изменения не наступят! 
Я как специалист-карьерный коуч могу Вам помочь. 
Не надо думать, что обязательно придется начинать все заново, заново учиться, нарабатывать опыт и т. д.
Моя практика говорит о том, чтобы изменить ситуацию, нужно просто посмотреть на нее по-другому и сместить Ваш фокус внимания! Очень часто мои клиенты продолжают работать в той же сфере.
Просто они начинают использовать другой подход к своей работе и добиваются успеха!

  Посмотрите вокруг! Сколько людей окружает нас, которые не знают, чем им заниматься, что делать, кем быть? В вашем окружении они точно есть! Бесцельные тусовки, нос уткнут в мобилку, разговоры ни о чем. Потухший взгляд и осунувшаяся вид. Вы таких замечали? Спроси любого из них: «Что ты хочешь?» И вопрос вгонит их в ступор! Они растеряются! Может что-то невнятно скажут про деньги, потом вспомнят про «счастье», но разговор будет идти об абстракциях, не будет осознания что это такое. Конкретики от них не услышишь. Причём «теряются» люди разные. Среди них есть и с несколькими высшими образованиями (получают еще одно, потому что не знают кем быть, еще не определились). Есть те, которые «звезд с неба не хватают». По возрасту от 15 и до 60. У них есть общая черта: они недовольны и активно проявляют свое недовольство. Но чего хотят не знают. А может в этом и есть причина недовольства? Нет цели, нет желаний (таких чтоб «хочу, аж, не могу»). Вроде хочу. Но десять лет назад тоже это хотел и через десять хотеть буду. Буду хотеть и … ничего не делать. А жизнь идет. Посмотрите на часы. Они тикают и крутят стрелки. Предательски тикают. Тик-так. Тик-так. Жизнь проходит. Проходит мимо! Потерянные смотрят на мир как на витрину магазина смотрит бродячий пес, сидящий на мокром асфальте. Одинокий. Никому не нужный! Витрина не для них. И это жизнь? О такой жизни они мечтали в детстве. К такому стремились в юности? Сколько это будет длиться? Кто это изменит? Сосед? Президент? Невозможно что-то поменять ничего не меняя. Нельзя стать счастливым отстраненно наблюдая за жизнью. Нужно создавать, творить. Где счастье? В тоске и одиночестве? Быть счастливым- это выбор. Счастье — это определиться что тебе надо и реализовать себя. Раскрыть свои возможности, воплотить свои мечты! 
Не нужно себя «менять» и изменять. Нужно просто разобраться в себе. Что действительно хочу? Что я люблю? Что для меня ценно? Что умею делать? А о чем я мечтал? Раз мечтали, значит очень хотели! И это желание даже через время из подсознания все равно дает о себе знать! Ответьте на эти вопросы! Трудно самим? Попросите помощи! Не знаете у кого? Кто такими вопросами занимается? Узнайте! Говорю точно, что коучи точно могут помочь. (Я сам коуч и помочь человеку найти и реализовать себя в этом мире, найти свое «Дело жизни» – мой профиль.) Вам только нужно сделать выбор: быть счастливым или дальше прозябать в «нигде». Помните! Время неумолимо идет вперед! Часы тикают! Успейте быть счастливыми! Найдите себя!