Тест на стресс

Тест на стресс

 

Как узнать, находитесь вы в стрессе или нет?

По вашему восприятию времени!

Не глядя на часы, и не отсчитывая секунды мысленно, определите время, за которое проходит 1 минута.

Когда, по Вашему мнению, минута истечет, проверьте – сколько времени прошло на самом деле:

  • Менее 55 – хроническая нехватка времени и перегрузка! Сильное стрессовое состояние! 
  • 55-65 – времени хронически не хватает. В сутках недостает нескольких часов, чтобы завершить все задуманное. Стресс.
  • Более 65 – спокойное отношение ко времени.

 

Как сформировать у собеседника положительное мнение о Вас!

Как сформировать у собеседника положительное мнение о Вас!

Во время беседы пусть говорит Ваш собеседник.

Давайте ему возможность высказаться.

  Вы старайтесь больше не говорить, а слушать!

Это даст собеседнику ощущение, что для Вас его речь интересна и полезна.

Конечно, Вы можете отвечать и поддерживать беседу.

Но Ваша речь не должна занимать больше 10 % от общего времени беседы.

 Ни в коем случае не вставляйте фразы: «Я тоже это умею», «У меня тоже это есть»…

Ибо со стороны это будет выглядеть как банальное хвастовство.

Что дает “тайм -менеджмент”?

Что дает "тайм-менеджмент"?

   

Человек, умеющий управлять своим временем:

  • Достигает поставленных целей чаще, чем не обладающие этим навыком.
  • Достигает свои цели быстрее
  • Способен достигать успеха в любой сфере деятельности.
  • Имеет больше времени на отдых, хобби, общение с близкими.
  • Способен выполнять множество различных дел за единицу времени.
  • Быстрее увеличивает свои доходы.
  • Меньше подвержен стрессам и негативным факторам,
  • Позитивно воспринимает мир и происходящие в нем события.
  • Всегда имеет четкий план действий.
  • Обладает внутренней свободой и имеет возможность выбора.
  • Способен создавать благоприятные условия и самостоятельно контролировать свою жизнь.

 

Измени свои мысли…

Измени свои мысли...

  «Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир». 

                                                              Норман Винсент Пил

        Мысли мощные. Они упреждающие.

        Сами мысли, проходящие через ваш ум, могут помочь проявить жизнь вашей мечты или приблизить вас к вашим самым большим страхам. Но большинство людей не осознают силу своих мыслей. Мы идем по жизни, основанной на том или ином мышлении, без четкого осознания того, что мы постоянно думаем о чем-то или на чем-то фокусируемся, и мы движемся к этому.

        Верите ли вы в это утверждение или нет, это довольно субъективно. Дело в том, что мы являемся «продуктом» наших мыслей.

        Думай, и ты станешь. Это часть проявления нашей судьбы. Но не все придерживаются этого кредо. Не каждый верит в пылкую силу своих мыслей. Они отмахиваются от этого, останавливаясь на прошлом или опасаясь будущего, не совсем понимая, что те самые вещи, о которых они думают, приближаются к ним.

Этот тест поможет вам узнать себя лучше!

Этот тест поможет вам узнать себя лучше!

 

Самое главное, это отвечать быстро не думая, и то что первое пришло вам в голову. От этого не хитрого способа повышается точность вашего результата.
Подсознание знает о вас всё.

Возьмите листочек бумаги или вашего мобильное устройство, в общем подойдет всё, где вы сможете записать ответы на всего 3 вопроса, и не вздумайте заранее подглядывать ответы, иначе тест проходить нет никакого смысла  
Вопросы:
       1. Представьте, что перед вами 5 этих животных. Расположите их в любом порядке, который вам нравится:

Корова, Тигр, Овечка, Лошадь, Поросенок.

      2. Напишите по одному слову, с которым у вас ассоциируется каждое слово из этого списка:

Собака — … Кот — … Крыса — … Кофе — … Море — …

      3. Подумайте о 5 знакомых вам людях, которые важны для вас в жизни. Выберите для каждого из этих цветов одного из этих людей. Для каждого цвета можно выбрать только 1 человека:

Желтый — … Оранжевый — … Красный — … Белый — … Зеленый — …

Вот и всё. Тест пройден!

А теперь посмотрим результаты теста:

      1. В ответе на первый вопрос определяются ваши жизненные приоритеты:

Корова означает карьеру.

Тигр – это чувство собственного достоинства.

Овечка – это любовь.

Лошадь означает семью.

Поросенок символизирует деньги.

      2. Из ответов на второй вопрос вы можете узнать кое-что о своей жизни, какой вы подсознательно её видите.

Ваша ассоциация с собакой подразумевает вашу собственную личность.

Ваша ассоциация с котом символизирует личность вашего партнера.

Ваше описание крысы подразумевает ваших врагов.

Ваша ассоциация с кофе – это ваше отношение к сексу.

Ваше описание моря означает вашу собственную жизнь.

     3. Вот как расшифровать цвета, которые вы выбрали для 5 важных в вашей жизни людей:

Желтый – человек, которого вы никогда не забудете и который оказал сильное влияние на вашу жизнь.

Оранжевый – человек, который для вас является настоящим другом.

Красный – человек, которого вы искренне любите.

Белый – ваша родственная душа.

Зеленый – человек, воспоминания о котором будут с вами всю жизнь.

Внешняя мотивация.

Внешняя мотивация.

 
Чем бы вы не занимались, на какой бы социальной ступени не стояли, насколько творческой была или не была ваша работа – все это не важно. Гораздо важнее, какая мотивация движет вами в профессии: внешняя, — когда мы растем, исходя из потребности кому-то что-то доказать, или внутренняя, — когда мы работаем нашу работу, получая искреннее удовольствие в процессе. Двигаясь из внешней мотивации, мы можем быть очень эффективны, но рано или поздно потеряем интерес.
«Когда я переехал в Англию, мне было 30, — рассказывает Александр, управляющий финтех-стартапа в Англии. — Англичане — непревзойденные снобы, и этот рынок у них был весь попилен уже лет как двести. Но мне хотелось вернуться домой и сказать: а у меня все равно получилось! Да, многие не выдерживают такой сумасшедшей конкуренции, такого давления со стороны местных, вечной, что делаешь что-то не так и все знают, что именно, а ты – нет, потому что не родился, не учился, не нейтив. А я — я всего добился! И сейчас мое имя кое-что значит, и те кто раньше презрительно кривились – с уважением пожимают руку. Но только почему-то это совершенно не вдохновляет. Как будто вместе с осуществлением мечты из меня вышла вся энергия, я чувствую себя пустым».
(по материалам Анны Рыжковой)

Признаки того, что вас могут уволить.

Признаки того, что вас могут уволить.

   

Работа делает нас счастливыми. И как сказал знаменитый мудрец Конфуций, «выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни». Но что делать, если вы чувствуете, что над вашей головой сгущаются тучи? Причем не всегда ситуация зависит именно от вас. Вы вроде бы выполняете все свои обязанности, но понимаете: что-то не так. Для того чтобы прояснить ситуацию, здесь собраны самые тревожные звоночки, которые могут говорить о том, что вам пора подыскивать новое место работы.

1.После напряженного разговора с начальником вам присылают результаты беседы по электронной почте
Если раньше руководитель ограничивался только устным выговором или повышением голоса, а теперь после непростого разговора вы получаете письмо с детальным «разбором полетов», будьте осторожны. Скорее всего, вашему начальству нужно письменное подтверждение ваших промахов.
Что делать: На данном этапе внимательно изучите информацию в письме и продумайте свою тактику поведения, чтобы впредь не повторять тех ошибок, на которые вам указали.

2. Проверки начальства стали слишком частыми
Если раньше вы удостаивались личной аудиенции раз в неделю, то сейчас за вашей работой стали неустанно наблюдать. Частые разговоры с руководителем за закрытыми дверями ни к чему хорошему не приводят. Причем необязательно встречи должны проходить на повышенных тонах. Такое пристальное внимание — уже повод задуматься.
Что делать: Постарайтесь не предвзято проанализировать причину такого явления. Может быть, вы объективно не справляетесь с объемом задач? Здраво оцените свои силы и подумайте о переходе на другую должность, если действительно чувствуете, что не справляетесь и интерес начальства к вашей работе вызван объективными причинами.

3. К вашей работе стали придираться
Если вы выполняете свои должностные обязанности как и раньше, но заметили, что:

  • вам дают заведомо невыполнимые задания (например, за 3 дня подготовить отчет, который обычно делают месяц);
  • обесценивают ваш труд (например, вы сдали проект вовремя, но проходят недели, а его даже не изучили);
  • постоянно придираются по мелочам;
  • вас стали лишать бонусов и премий за малейшие недочеты (а других коллег — нет),
  • это серьезный повод задуматься. И если объективного объяснения такому поведению начальства нет, значит, вы кандидат на увольнение.

Что делать: Попробуйте поговорить с руководителем напрямую. Выяснить, что его не устраивает в вашей работе и как вам это исправить. Если вы видите, что ситуация не меняется, а вам становится все сложнее работать, задумайтесь о переводе на другое место.

4. Коллеги, которые пользуются особым расположением начальства, поменяли к вам отношение
Ни для кого не секрет, что около начальства всегда есть пара-тройка коллег, которые знают немного больше, чем все остальные. И если произошли серьезные изменения в поведении этой привилегированной группы, то это повод задуматься. Вас перестали приглашать на совместные тусовки, на ваши просьбы и вопросы реагируют с пренебрежением, словно вы уже списаны со счетов? Но вы-то точно знаете, что ничем не заслужили такого обращения!
Что делать: Попробуйте поговорить с ними и выяснить причину подобного поведения. Может быть, вы стали вести себя иначе или повод — банальная зависть (мало ли, вдруг вам светит повышение)?

5. Некоторые собрания теперь проходят без вас
Ваша рабочая команда проводит совещания по поводу долгосрочных проектов без вас? Скорее всего, к моменту завершения этого проекта вы уже не будете работать в компании. Если вы заметили, что вам стали давать меньше серьезных поручений, а на планерке игнорируют, если вы перестали узнавать что-то новое о планах организации, это один из самых серьезных звоночков, говорящих о том, что в вас компания больше не заинтересована.
Что делать: Начните подыскивать новое место работы уже сейчас. Попробуйте поговорить с начальством, может быть, вы еще можете что-либо исправить.

6. Неожиданно появился новый сотрудник с такой же должностью, что и у вас
 Вы приходите на работу и узнаете, что в вашу компанию взяли новичка с теми же должностными обязанностями, что и у вас. Вдобавок его компетенция значительно выше, чем ваша. Вряд ли организации выгодно держать двух сотрудников на одном месте, так что, скорее всего, от вас планируют избавиться.
Что делать: Выясните у начальства, чем вызвана такая мера. Если вам прямо говорят, что этот сотрудник пришел вам на смену, предложите перевести вас на другую должность.
7. В вашей компании сменилось начальство
Компания поменяла владельца и ваш непосредственный начальник попал под сокращение? Скорее всего, весь его штат постигнет та же участь, ведь новая метла по-новому метет. Слияние влечет за собой дупликацию должностей и, значит, сокращение. А появление нового владельца означает, что у компании могут появиться новые планы, в которых ты не значишься.

Что делать: Когда руководство поменяется, попробуйте выступить с какой-либо полезной инициативой — если вас поддержат, можно не волноваться.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам удержаться на своей должности, ну а если увольнение все же произошло, то это не повод расстраиваться, ведь в мире есть много замечательных вакансий, которые подойдут именно вам!

 

Как работать с тренером личнстного роста.

Как работать с тренером личностного роста.

Прочитал статью, как тренеры личностного роста «дурачат» доверчивую публику.
Много этих статей появляется последнее время.
Мол, на тренинги народ ходит, а результатов нет.
Или не те результаты, или все это поверхностно, а проблема глубже, и она никуда не денется.
Иногда даже кажется, что сама идея изменения человека-миф. «Глубинные проблемы» все равно никуда не денутся. Так смысл меняться?
И когда читаешь такие статьи вроде все логично и начинаешь соглашаться с авторами- да проблемы остаются. Вот у меня проблема (и сразу она вспоминается).
Вот ведь мошенники эти тренера, действительно- проблема «осталась». Сам так начал думать… А потом – стоп!
А как работал над этой проблемой?
Сходил на тренинг, потусил, послушал и все?
Тренер личностного роста и спортивный тренер- близнецы братья. Метод один- тренер показал, ты пашешь.
Кто усомниться в том, что спортсмену нужен тренер? Обещает ли спортивный тренер результат?
Да. Если следовать его инструкциям, и работать, выкладываться на 150%. Сколько работать?
В зависимости от задачи, но явно больше недели!
Первый видимый результат будет через полгода- год. Это если постоянно работать над собой, быть сконцентрированным на результате, выкладываться, отслеживать динамику изменений.
Когда говоришь это про физическое развитие- всем все понятно, да это долго и «потно».
Но когда говоришь о Личностном росте, т.е. меняем свой образ мыслей и привычки- это должно быть сразу и на «веселом расслабоне».
Нет! Это также долго, минимум год.
И очень, очень «потно».
Тренеры не «дурачат». Работать над собой большинство людей не хочет! А как идея нанять персонального тренера? Коуча для личностного роста? Не…
В спорте для результата работают с тренером очень долго. В личностном росте-походят на тренинг несколько дней, что-то пару дней по применяют и все…. Понятно, что не будет результата.
Возможно два выхода: а) сами с железной дисциплиной в течении полугода внедряете в свою жизнь все навыки, полученные на тренинге.
б) нанимаете персонального тренера – коуча и работаете с ним.
И результат будет.
Главное- желание и упорство.

Тренировка мозга от Стива Джобса

Тренировка мозга от Стива Джобса

Гениальный креативщик, гуру в мире IT-технологий, человек, изменивший мир, на протяжении многих лет практиковал медитацию осознанности. Она помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность.

«Если Вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен Ваш ум. А когда Вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, Вам откроются тончайшие вещи. Обострится интуиция, прояснится видение, Вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени – здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и Вы увидите неизмеримо больше, чем прежде». Так описывал эффект от медитации Стив Джобс своему биографу Уолтеру Айзексону.

 Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

 Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор… Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как Ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.

 Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды «Скорей! Давай!» не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.

 По мере того как Вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляет «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее, Вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.

 Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда Ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если Вы откроете глаза – мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть – здесь и сейчас. Как и Вы сами – здесь и сейчас.

 Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда Вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, Вы не будете чувствовать течения времени.

 

Лайфхак от коуча №2

Лайфхак от коуча №2

Если Вас
ВОЛНУЕТ ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО ВЕСА, КОТОРЫЙ НЕПОНЯТНО ОТКУДА БЕРЕТСЯ
(Вы ведь точо ничего не едите.) 😉
То: повесьте на холоильник листочек бумаги и как только открываете холодильник, делайте на листочке отметку.
В конце дня подведите итог – сколько раз открыли холодильник. 
ВСЕ!
Так ведите учет месяц.
На листочке поставьте дату, и не выбрасывайте их.
Результат Вас приятно удивит! 😊