Лайфхак от коуча №2

Лайфхак от коуча №2

Если Вас
ВОЛНУЕТ ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО ВЕСА, КОТОРЫЙ НЕПОНЯТНО ОТКУДА БЕРЕТСЯ
(Вы ведь точо ничего не едите.) 😉
То: повесьте на холоильник листочек бумаги и как только открываете холодильник, делайте на листочке отметку.
В конце дня подведите итог – сколько раз открыли холодильник. 
ВСЕ!
Так ведите учет месяц.
На листочке поставьте дату, и не выбрасывайте их.
Результат Вас приятно удивит! 😊

Лайфхак от коуча!

Лайфхак от коуча

 

         ЗАМЕЧАЕТЕ, ЧТО НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ? 🕐 
Целый день в хлопотах, суете, а результата работы что-то не видно?
Делаем просто:
 Берем листочек бумаги(блокнот)
 На нем пишем все дела, которые делаем за день. 
 Указываем время начала дела и его завершения.
 Пишем сразу. Факт.
 Вечером просто просматриваем листик.
и…ВСЕ!
Делаем неделю.
Результат Вас просто ошеломит! 💥
Папример:
7.10 проснулся. 
7.15-7.30 принял душь.
7.30-7.55 завтракал и т. д.
Решаем проблемы просто!

 

Как побороть страх и начать действовать!

Как побороть страх и начать действовать!

 Обучайтесь на практике. 
Само по себе чтение ничему вас не научит. Конечно, читать — полезно, только если после чтения вы приступаете к действию. На разговорах же не учатся. Мы только говорим-говорим… Начните что-то делать. Говорить можно и в процессе. Действуйте, и тогда Вы разберетесь: какие пробелы заполнить, куда и как Вам двигаться дальше.

 Составьте список своих страхов. 
Если у Вас проблемы, с реализацией задуманного, значит, Вы боитесь этого. Что Вас пугает на самом деле? В чем Вы боитесь сплоховать? Составьте список своих страхов. Составление списка страхов — уже действие.

 Теперь избавьтесь от своих страхов. 
Боитесь сделать гимнастику? Просто поделайте какие-нибудь упражнения 2 минуты. Всего две минуты, и вы будете свободны. 2 минуты упражнений — это совсем не страшно. Избегаете изучения иностранного языка, например, испанского? В течение двух минут посмотрите фильм на испанском, послушайте испанскую музыку или чей-то подкаст. Делая что-то такими небольшими порциями, Вы поймете, что это вовсе не страшно.

 Воспринимайте неудачи, как элемент обучения. 
Мы до ужаса боимся оступиться и потерпеть неудачу и воспринимаем это, как трусость. Но это не так. Неудачи — это показатель того, что мы способны учиться. Ошибки являются неотъемлемой частью процесса обучения. Если Вы знаете что-то в совершенстве или делаете что-то превосходно, то Вам просто нечему уже учиться. Сначала Вы должны оступиться, потом начать все заново и, наконец, добиться успеха. Иногда Вам придется оступаться больше чем один раз. Ошибки — это возможность. Возможность стать лучше.

Исправляйтесь и делайте еще. 
Действовать — значит ошибаться, учиться на своих ошибках, исправлять их и двигаться дальше. Если Вы оступились на чем-то, выясните, как это можно исправить, и пробуйте снова. Новая попытка может быть лучше предыдущей, если нет — попробуйте решить вопрос несколько иначе. Пробуйте снова и снова, до тех пор, пока не получится, и только тогда Вы сможете перейти на новый этап. Универсального плана действия без ошибок не существует. Вы должны сами начать действовать и получить ключевой навык — умение преодолевать трудности и идти дальше

Почему людям нравится работать с коучем?

Почему людям нравится работать с коучем?

Можно спокойно обсудить трудности, с которыми Вы сталкиваетесь. Трудности есть у всех. Но с кем их можно обсудить? Причем не просто обсудить, но и понять, как их преодолеть? С друзьями- не вариант, с близкими? Но есть такие ситуации, о которых даже самым близким людям лучше не говорить. Помочь не смогут, а только расстроятся. Обсуждать свои проблемы можно только в конфиденциальной обстановке и с теми, кто может Вам помочь.

   По моему опыту коуча нанимают, когда все использовали и «пришли сдаваться», когда ситуация заходит в «тупик», кажется «неразрешимой». И именно коуч поможет выйти за рамки проблемы. Поможет рассмотреть сложившуюся ситуацию «шире» и с разных сторон. Выбрать правильную стратегию поведения и наилучший вариант решения проблемы.

   Коучу классно рассказывать любые идеи во время мозгового штурма, Он их внимательно выслушает и даст им объективную оценку. По моему опыту именно «необычные» для клиента идеи часто срабатывают.

   Коуч как зеркало, он помогает увидеть человеку себя со стороны. Коуч показывает реальную картину. Это очень важно для планирования действий. Клиенты уходят из   мира иллюзий, эмоций и видят реальную ситуацию.

   Коуч подталкивает своего клиента вперед. Повышает планку. заставляет брать ответственность и не бояться пробовать что-то новое. Только покинув «зону комфорта», Вы сможете приобрести новые навыки и профессионально/лично вырасти.

   Коуч учит учиться. Работая с коучем Вы научитесь самостоятельно приобретать необходимые Вам навыки, находить нужную Вам информацию. 

   Коуч конструктивен и устремлен в будущее. Вы будете говорить с ним о делах, а не эмоциях. Как это произошло, и кто в этом виноват-коучу не интересно. Для него важно: Что вы хотите и как это Вы сможете достичь!

   Работая с коучем Вы научитесь четко излагать свои мысли, ценить свое и чужое время!

   Начнете обращать внимание на смысл слов, которые употребляете. Да –да! Многие слова употребляются нами не с тем значением, который они несут. Просто мы к этому привыкаем или в нашем «кругу общения» так принято. Но при общении с людьми из другого «круга» начинаются проблемы недопонимания. Работа с коучем позволит выявить эту особенность Вашего общения и внести необходимые корректировки.

 

Зачем нужен коуч?

Зачем нужен коучинг?

Каждый день жизнь ставит перед нами новые задачи и вызовы. Будь вы мама, сидящая дома с ребёнком или бизнесмен, воплощающий свои мечты/цели в жизнь. Иногда эти задачи настолько необычны для нас, настолько выходят за рамки нашего опыта, что появляется чувство беспомощности и опускаются руки. «Что делать?»- наш мозг лихорадочно ищет варианты.

В такие моменты, усугубляя ситуацию на «помощь» приходят эмоции и добавляют ярких красок. Просыпаются страхи. Страх плюс эмоция и проблема уже размером с Вселенную.

Существуют ли специалисты, которые обучены распутывать самые «неразрешимые» проблемы? Да! И одни из них – коучи.

                 -Что делать? -спрашиваете Вы.

                 Коуч в Вашем вопросе слышит:

                 «У меня нет плана решения ситуации/проблемы.»

                 Коуч подсказывает: «Чтобы написать план- нужно понять цель.»

               -Что вы хотите? Какой результат в этой ситуации Вам нужен? -слышите Вы.

                Ответ на этот вопрос поможет найти цель, Вашу цель.

 Дальше просто: Зная цель- смотрим, что у нас есть в наличии для достижения цели. Определяем, что может понадобиться еще. Обсуждаем какими путями цель может быть достигнута. Выбираем наилучший. Пишем план действий и действуем. Коуч Вам поможет выйти в рацио не погружаясь в страхи и эмоции.

С его помощью Вы переведете проблему в задачу, которую нужно решить. Из задачи сделаете цель, найдете ресурсы и составите план достижения цели!

Вы ищите себе работу.

Вы ищите себе работу.

 Если Вы ищите себе работу, но не знаете точно, что именно Вам надо, я рекомендую для начала Вам прочитать популярную у НR притчу:

 «Однажды ученик спросил Учителя: «Учитель, на следующей неделе я буду проводить собеседования с огромным числом людей, которые хотят устроиться в мою фирму на должность продавца. Они все с прекрасными анкетами и рекомендациями, но мне надо из пятидесяти человек выбрать лишь одного. Что ты мне посоветуешь?» 
– Какого рода совет ты хотел бы услышать? – посмотрел на него Учитель. Ученик продолжил: 
– Может быть, есть какой-то способ быстро определить, годится ли человек для этой работы? Так, чтобы сэкономить время… 
– А что такое с твоим временем? – Учитель всем видом выразил недовольство. 
– Ну… я хотел его сэкономить, чтобы не терять на выбор продавца несколько дней. 
– А ты не думал о том, сколько времени, а также денег ты потеряешь, если поспешишь и сделаешь ошибочный выбор? – сердито спросил Учитель. Ученик опустил голову и задумался. Потом он сказал:
– Спасибо, Учитель, я понял. Это действительно не то действие, на котором надо экономить время.»

 Работодатель понимает, сколько он потеряет времени и денег если возьмет на работу «не того» сотрудника. А Вы понимаете, сколько теряете своей жизненной энергии, когда идете не своим путем? Сколько упускаете возможностей? Сколько сомнений в своих силах и комплексов у Вас появляется, когда устраиваетесь на «вроде хорошую» работу, но которая Вам не подходит? На что Вы тратите свою жизнь?

Вы ищите себе работу.

 Вы знаете, какая работа будет в гармонии с Вашим Я?

 У Вас есть список Ваших требований к своей будущей работе?

Какие обязанности Вы готовы выполнять с удовольствием, а от каких лучше Вам держаться подальше?

Что еще Вы хотите от своей работы?

 Способна ли эта вакансия Вам такое предоставить?

 Ваши расходы со временем увеличатся. Возможно у Вас будет пополнение в семье. Ваш доход удовлетворит растущие запросы?

Какие перспективы карьерного роста у Вас?

Это только малая часть «неудобных вопросов», ответы на которые Вы должны знать. Мои задачи как карьерного коуча следующие:

  • Такие «неудобные вопросы» Вам задать.
  • Помочь Вам получить на них ответы.
  • Помочь Вам разобраться, какая работа подходит именно Вам.
  • Составить список требований и пожеланий к Вашей работе.
  • Помочь Вам найти такую работу.
  • Подготовить Вас к собеседованию с работодателем.
  • Разработать Ваш карьерный план.

Наивно думать, что мы сначала устроимся, а потом посмотрим, что «можно здесь сделать»? Или: не попробовав не узнаешь, что тебе подходит. Это заблуждения!

 Зачем тратить свою жизнь на то, что можно проработать с коучем?

 Упущенное время не вернёшь!

Что такое жизненные ценности и зачем их нужно знать.

Что такое жизненные ценности и зачем их нужно знать.

 Зачем это  нужно?

Само понятие «жизненные ценности» включает в себя ориентиры, на которые можно положиться в жизни, опереться в сложные моменты. Это могут быть убеждения, качества личности, идеалы и ощущение правильности того, чем человек руководствуется в своих поступках. Это то, что организует Вашу жизнь, составляет ее основу, стержень. Со своими ценностями Вы сверяете свои поступки и определяете: Правильно ли Вы поступили? По совести, или нет? Жизненные ценности и предназначение человека дают ответ на вопрос: «Кто Я?» Зная «Кто Я», можно определить: Что я хочу? Что мне надо? То есть свою цель. И зная Свою цель можно составить план ее достижения, или ответить на вопрос: «Что мне делать?» «Как этого достичь?»

Что будет если не учитывать жизненные цели при выборе сферы деятельности/работы?

Возникают противоречия между жизненными ценностями и Вашей сферой деятельности.  Начинают проявляться и прогрессировать следующие симптомы:

  • Отсутствие желания ходить на работу.
  • Апатия к работе, работа в пол силы.
  • Все откладывается на последний момент.
  • Конфликты с сотрудниками и начальством.
  • Неосознанно стараются позже приходить на работу, пораньше уходить, больше времени проводить на перекурах/перекусах.
  • Работа угнетает.

Развивается стресс, приводящий к проблемам со здоровьем. Начинают страдать нервная и эндокринная системы. Такой комплекс симптомов иногда называют профессиональным выгоранием.ценности

 

В такой ситуации говорить о стабильном профессиональном росте не приходится. Даже мотивация «большими деньгами» не поможет. Все равно произойдет выгорание, депрессия. Вопрос только- когда?

Работа или бизнес должны быть сбалансированы.

Это значит: Вы можете это делать и Вам за это платят, Вы любите свою работу (Вам нравится, чем вы занимаетесь). Только тогда Вы будете начинать рабочий день с радостью, а заканчивать-  с гордостью!

Какая работа или сфера деятельности будет для Вас любимой?

Только та, которая соответствует Вашим жизненным ценностям.

Как определяются жизненные ценности?

В коучинговой практике жизненные ценности и предназначение определяются за 2-3 сессии. Создается определенный настрой, «атмосфера» и используются несколько взаимодополняющих друг друга техник. Техники прояснения жизненных целей подбираются индивидуально под особенности восприятия клиента.

Что мне даст знание своих жизненных ценностей?

Зная свои Жизненные ценности Вы заложите фундамент для счастливой и успешной жизни. Получите четкое понимание, что является для Вас действительно важным и ценным. Сможете осознанно подобрать для себя сбалансированную и гармоничную работу или сферу деятельности.Ценности

Иметь ясное представление о своих ценностях, это как пользоваться компасом в путешествии. Вы будете двигаться только в своем направлении!

Обращайтесь, буду рад Вам помочь!

Переходите по ссылке:

Найти себя

Кто ты?

Кто ты?

Крутясь в ежедневном водовороте своих дел, мы иногда замираем от вопроса, который вспыхивает в голове: «Зачем все это? Для чего ты все это делаешь?» Нет, нет! Что за ерунда! Конечно –ради детей, внуков, страны, светлого будущего и т. д. И дальше –вперед! Дом- работа и желательно поинтенсивней, чтоб «дурные» вопросы опять в голову не пролезли. А вопросы вредные- где-то рядом. Так и норовят испортить все великолепие размеренной, привычной жизни. 
«Кто ты?» «Что ты хочешь?»
Такие короткие и простые вопросы! А попробуйте на них ответить! Получается?
Как сказал один мудрец, ответить на них все равно придется. Но кто-то ответит на смертном одре, а кто-то раньше. 
Ответы на эти вопросы иногда меняют жизни людей! Это основные вопросы, дав ответ на которые вы поймете- кто Вы. Зная Кто Вы, можно понять- что Вам нужно. Ну а дальше – составить план- как это достичь! Все просто! 
Ответить на эти вопросы можно с помощью коуча. Можно попробовать самому. 
Коучи создают определенный настрой, «атмосферу» и используют несколько техник, подбирая их под особенности восприятия клиента. 
Сами Вы можете попробовать так:
Техника “Эпитафия.” 
Вы в спокойной обстановке. Расслабьтесь. 
Представьте, что Ваш жизненный путь закончился.
По традиции, закончившим свой путь 
ставят.памятник.Подумайте, 
какая эпитафия должна быть на Вашем памятнике? 
Эта техника поможет Вам понять кто Вы, и чего хотите достичь в жизни. Мне она в свое время очень помогла определить основной посыл своего «кто я».                                                                                                                                                                                                                                               
 Если возникли вопросы или затруднения, пишите-буду рад помочь!

Навыки успешных людей.

Навыки успешных людей.

Изучая успешных людей (звучит немного необычно, но их изучают) определили основные универсальные навыки, которыми они владеют. Если хотите быть успешным, Вы должны эти навыки наработать.

 Организационные навыки
Каждый успешный человек – это ещё и успешный организатор. Без этого никак. Хорошего организатора окружают надежные люди, ему доверяют, ведь он берёт на себя ответственность и отлично прогнозирует события, ставит приоритетные задачи и находит эффективные решения для любых проблем. Без этих управленческих и организационных навыков ты будешь только отставать от своих конкурентов.

 Умение вести переговоры
Успешные люди хороши в ведении переговоров, поэтому они и кажутся такими убедительными и уверенными. Не каждый рождается прирожденным оратором, но каждый может развить в себя это качество. Это умение полезно как на работе, так и в личной жизни. Работа для Вас станет проще, а жизнь более приятной. Правда, чтобы развить в себе этот навык, придется знатно попотеть. Как известно, сейчас люди вообще меньше общаются друг с другом, а значит и трудности в этом плане возникают гораздо чаще.

 Сильные коммуникационные навыки
Независимо от того, какие у Вас работа и статус, избежать контактов с коллегами или клиентами не получится. Вы должны уметь находить подход к сложным, критически настроенным к тебе людям. Это довольно непросто, особенно когда у Вас нестабильная психика, и Вы раздражаетесь по каждой мелочи. Но успешный человек должен уметь себя сдерживать и налаживать связь с теми людьми, которые ему совершенно не нравятся.

Умение понимать эмоции других
Очень важный навык, особенно, если Вы работаете в команде. Нужно понимать эмоциональное состояние других людей, понимать их проблемы и зачастую сопереживать им. Если Вы хотите выстроить отличную команду, надо понимать каждого её члена, Вы должны быть связаны не только профессионально, но и эмоционально. Можно обойтись и без этого, но так работа будет идти куда эффективней. Вы можете начать развивать этот навык уже сейчас: просто начните ставить себя на место другого человека, посмотрите на проблему с его точки зрения.

 Критическое мышление
То, что есть у каждого успешного человека, и то, чего нет у большинства людей. Если Вы будете решать свои проблемы, прибегая к критическому, а не чувственному мышлению, Вы сможете разрешать спорные, сложные ситуации намного быстрее, намного качественней. Когда речь идёт о делах Вашего бизнеса, случаются моменты, когда Вам будет очень сложно всё трезво оценивать, но Ваши решения должны быть полностью обоснованны.

 Удерживание внимания
Не стоит распыляться на многочисленные задачи, хотя порой это необходимо. Но чтобы быть эффективным в достижении долгосрочных целей, нужно уметь решать каждую проблему отдельно и основательно. Люди часто сворачивают с намеченного пути из-за повседневных проблем, которые вообще не могут служить основанием для поднятия белого флага над головой. Уже наметили дорогу – идите по ней.

 Умение работать в команде
Для большинства рабочих мест такое умение будет самым полезным. Хорошая работа в коллективе – это вообще отдельное искусство, недоступное для людей, которые думают, что они лучшие во всём. Будет полезно объективно оценивать свои возможности, а также навыки. На пути к успеху Вам придется часто прибегать к помощи других людей.

 Балансирование навыков
Есть профессии, которые требуют от Вас заточки определенного навыка, и без этого никак. Но для бизнесмена нужна многопрофильность. Вы просто обязаны уметь жонглировать различными задачами. Это уменьшит вероятность стресса и увеличит шанс стать успешным в своём деле. Не нужно делать упор на что-то одно, на какую-нибудь “единственно верную” концепцию, пробуйте различные варианты.

 Доверие
Когда Вы думаете, что доверять в этом мире никому нельзя, Вы сразу же лишаешь себя множества возможностей для развития бизнеса. Ваши социальные навыки и организационные способности должны привлечь многих людей, которые захотят вложить деньги в твой проект. Постарайтесь не быть к каждому встречному слишком подозрительными, не всегда такое качество сыграет Вам на руку.

 Исследование и анализ
Не живите прошлым. Если хотите поднять свой бизнес, никогда не руководствуйтесь правилом “так было раньше, значит так будет сейчас”. Шаблонность в бизнесе губительна. Нужно исследовать новое, расширять палитру навыков, не бояться креатива и инноваций.

Успехов Вам!

Как успешно начать трудовой день?

Как успешно начать трудовой день?


Предлагаю Вашему вниманию простые правила, следуюя которым Вы станете более эффективным!

 Начинать день с позитивным настроением. Старайтесь для каждого дня находить какое-нибудь позитивное начало, поскольку тот настрой, с которым Вы приступите к решению предстоящих задач, имеет важное значение для достижения успеха.
 Каждое утро задавайте себе три вопроса: 
а) Как этот день может приблизить меня к достижению моей цели? 
б) Что я должен сделать, чтобы получить от него как можно больше радости? 
в) Что я могу сегодня сделать для сохранения своего образа жизни (для поддержки своего здоровья)? Создание положительного настроя не занимает обычно более двух минут. Дайте себе эти две минуты перед началом «стандартной утренней программы».

 Хорошо позавтракать и без спешки — на работу.

 Начинать работу в одно и то же время. Это элемент самодисциплины, способствующий мобилизации сил.

 Перепроверять планы дня. 
Воспользуйтесь методом АБВ-анализа или принципом Эйзенхауэра. Установлено, что десятиминутная подготовка к рабочему дню позволяет экономить до двух часов рабочего времени. Так что выиграйте эти два часа! Кроме того, составляя план рабочего дня, учитывайте следующее правило: планировать нужно не более 60% вашего времени, а 40% — это резервный фонд для неожиданных и неотложных дел.

Приступать к делу без раскачки. Следует категорически отказаться от такого «утреннего ритуала», как многоразовые приветствия, пространные обсуждения последних новостей и т. д. Социальные контакты, конечно, нужны, да и Вы — не робот. Однако их можно перенести на менее напряженное время, например, обеденное и послеобеденное.

Вначале — ключевые задачи. Начинать рабочий день следует с задач группы А, все остальные дела могут подождать. Не стоит в первую очередь просматривать корреспонденцию — во входящей деловой почте речь редко идет о делах, которые имеют высший приоритет и должны быть выполнены немедленно.